英超球员如何利用国际比赛日休息和恢复
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足球迷们喜欢世界杯和欧洲杯这样的大型赛事，国际足球日历的其他部分却名声不佳。
国际比赛日经常扰乱国内足球联赛，让球迷们无法观看自己喜欢的球队的比赛，这让他们感到沮丧。
国际比赛日是必要的，它们是举办资格赛和如国家联赛等赛事的窗口期。
许多英超球队在国际比赛日期间会失去大量球员，这给每家俱乐部的教练和医疗团队带来了麻烦。
当俱乐部足球联赛暂停时，这为那些没有被国家队选中的球员提供了一个休息和恢复的机会。
大多数教练都会利用国际比赛日给这些球员放假，让他们从高强度的足球比赛中恢复过来。
其他人采取不同的方法，让他们的球员参加训练，研究战术要素，如定位球或分析未来的对手。
在某些情况下，俱乐部会给球员制定个人健身计划，让他们保持状态。这使他们能够在保持健康的同时享受一些休息时间。
对职业足球运动员最重要的因素之一是睡眠，在其他诱惑因素发挥作用的时候。
由于没有俱乐部足球比赛的安排，一些球员可能会认为这是一个好好放松的机会。
但这可能会导致灾难性的后果，研究表明，睡眠不足会严重影响运动表现，减慢反应时间，降低耐力并阻碍恢复。
Simba Sleep 是一家以其创新的 Hybrid 床垫和床垫顶垫而闻名的公司，该公司对睡眠不足如何影响表现进行了广泛的研究。
他们的努力有助于他们产品的设计，确保人们在身心上都能达到最佳状态。
Simba 慈善合作伙伴 The Sleep Charity 的副首席执行官丽莎·阿蒂斯表示，优先考虑高质量的休息不是一种奢侈。
阿蒂斯说：“睡眠是身心健康的必需品。优化睡眠的运动员在表现、恢复和预防受伤方面都有显著的提高。
“缺乏睡眠会增加皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，对肌肉恢复和耐力产生负面影响。确保充足的休息与训练本身同样重要。”
亚历克斯·弗格森爵士是英超联赛中最早认识到高质量睡眠作为职业足球运动员恢复工具的重要性的人之一。
他与睡眠专家尼克·利特尔黑尔斯合作的意愿被证明是曼联的变革之举，让他们的球员在与英超对手的竞争中获得了事关重要的优势。
弗格森也是小睡的倡导者，他的理念延伸到创建一个房间，让球员们白天可以在单人躺椅上放松身心。
获得足够的优质睡眠成为老特拉福德球场的一项硬性规定，弗格森会惩罚那些拒绝认真对待休息和恢复的球员。
阿蒂斯指出了弗格森的立场，她坚称获得最佳睡眠量对帮助肌肉修复和生长举足轻重。
阿蒂斯补充说：“深度睡眠是身体的自然恢复阶段。没有它你的肌肉会一直感到疲劳，增加受伤的风险并延缓力量和表现的提高。
“没有足够的睡眠，你的身体很难重建肌肉，导致恢复时间延长，酸痛感增加，受伤的风险更高。
“深度、恢复性的睡眠确保你的身体准备好迎接下一场比赛。缺乏睡眠还会降低警觉性、注意力和专注力。
“令执行需要持续注意力的任务变得更加困难，在训练和比赛中都可能是一个严重的劣势。
“睡眠是你的身体恢复能量和修复受损组织的时候。没有它平衡和协调能力会受到影响，增加拉伤、扭伤和严重受伤的风险。”
未能获得足够睡眠的英超球员是在拿自己的职业生涯冒险。
始终获得高质量睡眠的球员通常具有更好的耐力、持久力和整体表现——这是在最高水平上取得成功的关键要素。
通过创造最佳的睡眠条件，包括投资购买优质床垫，球员们可以提高自己在英超联赛中享受长久职业生涯的机会。
无论赛季是在国际比赛日期间还是国内足球联赛正在进行中，球员都必须认真对待睡眠，才能充分发挥自己的潜力。