为何八村塁在下赛季之前无法达到湖人队100%的状态
阅读3分钟
八村塁最近因髌腱炎，也就是俗称的“跳跃膝”缺席了近一个月后回归。周四在前两场比赛替补出场后，他在对阵步行者的比赛中重回首发阵容，在关键时刻发挥了重要作用。
八村塁在缺席一段时间后表现得有些生疏，仍在球场上寻找节奏和状态，他最近对伤病的评论可能让一些球迷感到担忧。
“大概是70%、80%的状态”八村塁说。“我的膝盖会这样持续一段时间。我无法立即恢复到100%。我需要长时间的休息才能恢复到正常水平……我们只是需要维持和管理它。”
表面上看这令人不安，但一旦你了解了一些关于伤病康复的具体情况，就会明白为什么会这样。
关于八村塁的伤病，——这适用于所有肌腱管理——肌腱对负荷非常敏感，它们需要为身体做什么以及需要多久做一次。
与其他身体结构相比，肌腱具有独特的弹性，它们必须伸展——拉长——这会积聚能量，在缩短——压缩时释放能量。这类似于弹簧机制。
八村塁在快攻中跳跃和落地时加重了肌腱的伤势，这是有道理的，肌腱同样需要在膝盖弯曲时储存能量，在跳跃时释放能量，在落地时再次储存能量。
由于这些独特的需求和持续的要求，赛季中的髌腱康复在于不断平衡活动与休息和治疗。这种管理存在于一个连续的过程中。
你不想让肌腱进入持续反应的非常糟糕的阶段。你也知道要正确地康复肌腱，你需要更长的休息时间和有条不紊的恢复，这在赛季中是不现实的。
将这种平衡想象成向水桶里倒水。活动将水倒入水桶，休息——以及在某种程度上，治疗——将水从水桶中取出。水桶溢出肌腱就会超负荷，你就会遇到大问题。水桶里有空间，你就有空间进行更多的活动和负荷。
八村塁最初的休息是为了帮助减少溢出。一旦你做到了这一点，你就必须管理进入和流出的水。
了解了这一点，八村塁关于自己达到70-80%状态的评论就变得有意义了，也解释了为什么他很可能在本赛季的大部分时间里都会受到上场时间的限制。这真正变成了日常管理，以保持髌腱在一个不会受到太多身体限制的空间内，积极主动地了解肌腱的反应程度。
这几乎就像跳舞一样，但管理和风险/回报的灰色地带是精英级别康复的现实。这是必然的没有什么可担心的，这只是肌腱运作的现实。
与往常一样出现任何新情况，我会及时通知你。
拉杰帕尔·布拉尔博士拥有北亚利桑那大学的物理治疗博士学位，在西洛杉矶和加利福尼亚州瓦伦西亚经营自己的面对面和在线运动医学和表现业务3CB Performance，结合他的运动专业知识和健身训练背景，为精英运动员进行康复和训练。
他在一家医院工作——让他有与急诊医疗环境和神经科患者（中风后、脑损伤后）打交道的经验——已经执业超过5年。布拉尔在加州大学洛杉矶分校的正念意识研究中心（MARC）接受培训，拥有青少年篮球教练背景，从医学和技能的角度为Silver Screen and Roll以及他自己的YouTube频道分析湖人队。可以在Twitter @3cbPerformance、Instagram和他的每周Substack 3CB Quick HIITS上关注他。
八村塁湖人队髌腱炎拉杰帕尔·布拉尔NBA